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No atual contexto epidemiológico e após a declaração do estado de emergência em Portugal, a ASISA implementou um conjunto de medidas de prevenção e contenção.

Sabia que um adulto deveria dormir entre 7 a 9 horas todos os dias? Cerca de 80% das pessoas consideradas num estudo recente, reconheceram dormir menos de 7 horas diárias. Este déficit de sono noturno, acarreta vários problemas graves de saúde como: depressão, tensão alta, problemas cardíacos, neurológicos… Por isso a Asisa, lançou a campanha #DormeMais1Hora, entre outros conselhos práticos, para ajudar-te a manter um estilo de vida saudável.

Tens aqui algumas medidas gerais que te podem ajudar a prevenir o aparecimento de uma infeção urinária: Mantém uma higiene adequada. Bebe muitos líquidos, desta forma diminuis a concentração de germes na urina e facilitas as ações dos agentes antimicrobianos. Sempre que urinares, tenta esvaziar a bexiga ao máximo.

Como distinguir entre a dor de rins real e a dor lombar: As dores com origem nos rins geram dores difusas na zona do abdómen, podendo mesmo afetar o ombro. O repouso não alivia estas dores As dores relacionadas com a compressão das raízes nervosas têm uma origem que conseguimos identificar bem, esforço físico (por exemplo, ter levantado algo muito pesado) ou um traumatismo na zona. Estas dores agravam com movimento e aliviam com repouso.

Para controlar as enxaquecas é fundamental ter uma vida regrada, sem stress, com horários regulares de refeição e descanso, aliada à prática de exercício físico. Também é essencial que aprendas a distinguir quais os fatores que despoletam a crise, de modo a evitá-los. Contudo, isto não garante que deixes de sofrer de enxaquecas. Por isso, quando surgir uma crise não te esqueças que vais estar melhor na cama, com a luz apagada, em silêncio e com um pano frio sobre a zona dorida. Se estas medidas não forem suficientes, terás de recorrer a um tratamento prescrito pelo teu médico.

Se tiveres febre alta (38-40 graus) durante 3, 4 ou 5 dias; Se sentires dor de cabeça, nas costas, braços e pernas, muscular e articular, debilidade geral; Se tiveres tosse seca e dores de garganta; Se estiveres com congestão nasal; Se perderes o apetite, então, sim é mesmo uma gripe. Normalmente, os sintomas gerais demoram uns sete dias a aparecer e mal aparecem adquirem relevância os sintomas respiratórios. A tosse sem expetoração, o mal-estar geral, a apatia e o desânimo podem prolongar-se por mais uma semana.

O gelo é muito eficaz para evitar a inflamação e reduzir a dor depois de uma pancada. Em caso de uma pancada ou distensão, aplica durante cerca de 20 minutos gelo dentro de um saco, pode ser um saco improvisado com uma toalha – Não apliques diretamente sobre a tua pele. Se suspeitas que a lesão é mais grave podes mergulhar a parte do corpo afetada num banho de gelo (uma bacia ou um balde com muito gelo) - Não faças isto se tiveres uma ferida aberta ou a sangrar, ou alguma infeção na pele.